싸우나 좋아하시죠? 코로나 때문에 목욕탕을 잘 못가는 경우가 많아졌습니다. 한 달에 한두번 정도 싸우나에 가서 몸을 풀면 피로가 많이 풀리죠. 저도 사우나를 무척 좋아합니다. 싸우나에 들어가면 땀이 쭉 빠지고 몸속에 있는 노폐물이 다 빠져 나오는 기분이 들어요. 많은 분들이 저와 같은 생각으로 사우나를 하시겠죠
실제로도 사우나가 몸에 좋은지 어떤 효능이 있는지 알아 볼까요
사우나의 효능
사우나하면 일단 노폐물이 빠지고 신진대사가 촉진되며, 혈액순환에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 뜨거운 증기가 온몸의 혈앨순환을 빠르게 합니다. 지친 육체 회복에 효과가 좋습니다.
노폐물 배출에 효과가 있으니 당연히 피부미용에도 좋겠죠. 각질을 제거하고 땀꾸멍이 열려 핍부가 부드러워지는 기분을 느낄수가 있습니다.
기억력에 도움이 된다는 연구도 있습니다. 알츠하이머 발생 확률이 감소 한다는 연구 결과가 있습니다. 상훈 하는 우리 신체 혈액순환을 촉진시키기 때문에 내로 일단은 혈액이 증가합니다. 그로 인해 두뇌가 활성화 됩니다.
사우나 종류
사우나는 크게 건식 와 습식이 있습니다. 물을 이용하는것이 습식이고 건조하게 열을 이용하는것이 건식입니다. 습식은 저온에서 습도차이를 이용해서 땀을 빼는 방법이고, 건식은 열을 높게 해서 땀이 흐르게 하는 방법입니다.
건식은 필란드가 원조입니다. 80도씨 이상 높은 열에, 나무로 된 방에 들어가서 하는 사우나입니다. 목욕탕에 가서 해보신적 있을겁니다.
건식사우나는 교감신경을 자극시켜주는데요. 교감신경을 자극하면 심장이 빨리뛰어 혈액순환에 좋습니다. 기관지를 넓혀줍니다. 위운동을 하게해서 소화가 잘 안되시는분들에게도 도움이 되죠. 심장이 약하신분들은 오히려 위험할수도 있겠습니다. 두통이 있는 분이나 노약자 어린이는 안하는게 좋겠죠.
건식과 달리 습식은 부교감신경을 자극합니다. 부교감 신경은 심장을 천천히 뛰게하는데요. 긴장이 많이 된 상태에서 습식사우나를 하면 진정효과가 있습니다. 스트레스 해소에도 좋구요.
사우나 주의사항
사우나가 아무리 좋아도 하루 종일 사우나를 할 수 없죠. 너무 과하게 하면 몸에 무리가 옵니다. 너무 오랜 시간 사우나를 하면 두통이 오고 어지럼증이 오면서 심장에 무리가 옵니다. 다이어트를 한다 면서 사우나를 무리하게 하는 것은 실제로 살이 빠지는 게 아니라 몸 속에 있는 물만 빠지는것입니다. 사람 몸에 60% 이상은 물이기때문에 물이 빠지면 체중 감소 양이 됐다고 착각을 할 수가 있습니다.
더군다나 오랜 시간 싸우나를 하게 되면 피부가 손상 됩니다. 10분 정도 짧게 하는 게 가장 좋으며 30 분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
이상 싸우나에 대해서 알아 봤습니다
