식전운동 식후운동에 대한 링크모음
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식전에 운동하는 것이 좋은 사람
운동시간도 식전과 식후에 따라 기대효과가 달라진다고 하는데 이러한 점을 알고 계시는 분들이 많은지 궁금해지네요
식사 전에 운동하는 게 좋은 분들은 대개 비만이나 과체중인 사람들이라 하는 데요
왜냐하면 공복에는 저혈당 상태라 그 상태에서 운동을 열심히 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당 이용을 하지 않고 체지방 소모를 에너지원으로 하는 비율이 높아진다는 연구결과가 있어서랍니다
그래서 식사를 하고 나서 운동하는 것보다 훨씬 효과적이라고들 하지요
식후에 운동해야 하는 사람들
그렇다면 식후에 운동하면 좋은 경우는 언제일지 궁금하실 거예요.
당뇨병 환자나 위장 질환이 있는 분들은 식후 운동이 좋다고 합니다
위장질환이 심판 현이 아니더라도 공복이 길어지면 속 쓰림이 다소 있어 무엇이라도 먹고 움직이게 되는데 그런 맥락과도 닿아 있다 보시면 됩니다
요약정리를 해드리자면 다음과 같습니다
식사를 운동 전에 하게 되면 소화기관이 활성화가 되어 운동 중 사용 가능한 에너지를 소화기간이 끌어 쓰게 된답니다
그런 점 때문에 최대치로 운동 수행능력을 사용하고자 한다면 식사 이후 운동을 바로 하시기보다 약 2, 3시간 간격을 두고 진행하시는 게 좋답니다
식사하기 좋은 시간은?
운동 후 식사를 하려는 분들은 언제 쯤이 좋을 지도 궁금하실 텐 데요
식사를 운동 하기 전 약 2~3시간 전에 가지셨따면 식후에는 양질의 단백질을 비롯한 탄수화물 섭취를 하시면 된답니다
그러나 운동 하기 전 약 5시간 전에 섭취를 하셨다면 식후에는 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 식사 혹은 단백질프로틴 이용을 하시는 게 좋을 수 있어요
식사를 운동 하기 한참 전에 했다면 운동하시고 나서 3분 가량 후에는 영양섭취를 간단하게 해주시는 것도 크게 도움이 된다는 점까지 챙겨 알아두세요
정리
식전과 식사후 운동은 언제가 좋을까 고민되는 분들을 위해 식전과 식후 사항을 따로 알려드렸어요
그 외 중요한 포인트를 더 말씀드리자면, 운동 전이 되었든 운동 후가 되었든 식사의 거리가 멀어지지 않게끔 조절을 하시는 게 가장 중요하다는 점을 명심하시면 좋겠습니다
더불어 식전운동 식후운동 무엇을 하나 고집하시기 보다 근손실을 막기 위해 두가지를 두루 챙겨주실 수 있는 방향으로 진행하시는 게 좋습니다.
식사전 식사후 운동 언제가 좋을지 살펴보고 관련한 정보를 알려드렸습니다 잘못된 다이어트나 운동은 피하시길 바라며 이만 인사 마치도록 할 게요
