오늘은 배가 부글부글하고
설사까지 할 때 의심해볼 수 있는
원인과 더불어 증상개선 방법을
소개해드리도록 하겠습니다
배에 가스 찰 때 원인부터
살펴보자면 대표적으로 다음과
같은 것들이 있는 데요
배가 부글거릴때 도움되는 자료들
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배가 부글거릴때 당장 해주면 좋은것
배에서 하루 종일 부글부글
소리가 난다면 복부에 가스를
차게 하는 식품들을 잠시 멀리
하시는 게 좋다고 말씀드릴 수 있어요
식습관을 고쳐주어도 속을 훨씬
편안하게 만들어줄 수 있다는 부분입니다
배가 부글부글할 때는 복부 마사지를
해주시는 게 효과적이며, 그 방법은
배꼽을 중심으로 잡아 지그시 눌러주는 겁니다
한쪽 방향으로 둥글게 원을 그리듯
마사지해주시면 되는데 이러한 마사지는
반신욕을 하면서 진행을 함께 해주면
좋습니다
반신욕은 체온을 높이면서 혈액순환을
원활히 하게끔 만들어 장 운동도 활발하게
만들어 주는데 도움이 된답니다
평소 생활습관 고치기
배가 부글부글할 때 식습관을 고쳐
증상 개선을 생각하시는 분들을 위해
팁을 드리자면, 흰쌀밥만 먹기보다 잡곡을
섞어 먹는 것이 좋다는 점 알려드릴 게요
더불어 식사 시 입으로 공이 유입이 되지
않게끔 음식을 조용히 섭취해 주시도록
노력하시는 게 좋습니다
빠르게 과식하기보다 섭취를 천천히 해주시면서
입을 다물고 음식물을 씹어 넘기는 습관을
가지시도록 노력해주세요
음주 많이 하시는 분들도 배가 부글부글한
증상을 자주 겪을 수 있습니다
소장 내 세균을 자라게 하는 음주 특성상
과하게 되면 심지어 변비를 비롯한
설사도 일으킬 수 있기에 늘 주의를
해주셔야 하는 데요
과민성 대장 증후군?
만약 배가 부글부글한 증상을 넘어
설사까지 한다면 몸에 건강한 효소가
충분하지 못한 문제일 수도 있고,
이미 과민성 대장증후군 문제를 겪는
중일 수도 있으니 관련한 치료 등을
받으실 필요가 있다고 합니다
참고로 과민성 대장증후군
대표적인 증상으로는
설사 외 가슴, 트림, 무른 변 등이
있는 데요
배 부글부글에 좋은 식단
증상을 가라앉혀 줄 적절한 식단을 따로
찾아 챙겨주시는 노력을 해주실 필요가 있어요
공통적으로 추천되는 식이 팁은
다음 3가지 정도로 요약해 볼 수 있습니다
첫째, 수분 섭취를 지속적으로 해주셔야 합니다
둘째, 음식들 중에 장에 도움을 줄 수 있는 것들을 꾸준히 챙겨 드시는 게 좋아요
팁을 추가해 드리자면 한 끼 가량은 금식을
하며 경과를 지켜보는 게 좋고요.
그러고 나서 조금씩 매실이나 바나나를
섭취해주시게끔 챙겨보시는 게 좋아요
매실은 속 진정에 도움이 되기 때문에
평소 설사 증세를 잦게 앓는 분들에게
추천되는 음식으로 자주 소개된답니다
셋째, 장에 자극을 주는 음식을 최대한 피하는 것도 중요합니다. 대표적으로 맵고, 짜고, 느끼한 음식들이 장에 무리를 주기 쉬운 것들이며 반대로 초록색 채소와 같은 식이섬유가 풍부한 음식들은 장 운동을 도와 설사를 멈추는 데 도움을 주기 때뭉네 섭취에 신경 써주시는 게 좋아요
배가부글부글하고 설사까지 할 때 증상을
마냥 방치하지 마시고 오늘 알려드린 원인들
위주로 짚어보시면서 증상에 도움 되는
방법들을 챙겨주시면 좋겠습니다
