하나 두 개 까먹으면 어느새
없어져버리는 귤은 비타민 C가
풍부해 상큼달달 맛이좋고,
감기를 예방해 줍니다.
그러나 과잉섭취 시
다이어트에 이롭지 않아요.
귤에 대해 알아보고
귤 칼로리에 대해 알아볼게요.
귤에 대한 정보 모음
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귤?
· 구입요령 : 비교적 껍질이 얇고, 단단하며, 크기에 비해 무거운 것이 껍질이 두껍고 무게가 가벼운 것 보다 더 과즙이 많다.
· 유사재료 : 한라봉 (귤과 한라봉에는 비타민 C가 풍부하다. 귤은 울퉁불퉁한 한라봉보다 작다.)
· 보관온도 : 18~25℃
· 보관일 : 15일
· 보관법 : 상온에 보관하거나 냉장고에 보관한다.
귤을 겹쳐서 보관하면 상하기 쉬우니 통풍이 잘 되도록 보관한다.
· 손질법 : 최근 귤 껍질에는 농약이 묻어 있을 수도 있고 , 신선도를 유지하기 위해 피막제를 발라 놓은 것도 있어 그것을 제거하기 위해 껍질에 소금을 발라 문질러 씻어야 한다.
· 산지특성 및 기타정보 : 일조량이 풍부하며 기온이 따뜻한 곳에서 잘 재배된다.
귤 먹는 방법
· 섭취방법 : 껍질을 제거해 생으로 먹거나 통조림으로 가공해 제과제빵에 쓰이고, 즙으로 내서 먹기도 한다.
· 궁합음식정보 : 브로콜리 (브로콜리는 철분을 많이 함유한 채소의 대표이지만 철분이 몸에 흡수되기 위해서는 비타민 C의 도움이 필요하다.)
· 다이어트 : 귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합하다. 그러나 과잉섭취 시 다이어트에 이롭지 않다.
귤의 효능
· 효능 : 감기 예방 (귤의 비타민 C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있으며 겨울철 감기 예방의 효과가 있다.)
-네이버 지식백과-
귤 칼로리는 100g당 약39kcal 입니다.
칼로리만 따진다면 나쁘지 않아요.
하지만 당분이 100g당 10g이나 함유되어 있어서 다이어트를 하는 분들이나 당뇨 등의 성인병이 있는 분들은 주의 하셔야해요.
하루에 먹을 수 있는 귤의 개수는 가장 이상적인 것이 최대 3개라고 해요.
맛있고 중독성 있는 귤을 하루3개 밖에 못먹는 다고 하는건 가혹하긴 한데요.
건강을 생각한다면 이 권장량은 꼭 지켜주시면서 섭취 하시는게 좋아요.
좋은 성분으로 가득 차있어 우리몸에 좋기만 할 것 같지만 칼로리나 당분 함량을 생각한다면 하루 권장량을 지켜 주셔야합니다.
귤에 대한 기본 정보와 귤 칼로리에 대해 알아 보았습니다.
맛있는귤 하루 3개! 꼭 기억해주세요.
다이어트에 도움되는 과일
