브라질 너트 효능과 먹는 방법 제대로 알아봐욤

브라질 너트 정보 글

브라질너트가 뭐야?

브라질너트는 브라질,페루, 볼리비아등 아마존 북부지역에서 재배되는 견과류 인데요.

블러질너트는 하루 한두알이면 충분할 정도로 크기가 크고, 영양소도 풍부해요.

블라질너트에는 셀레늄이 아주 풍부합니다. 아몬드에 비해 480배, 호두에 비해 390배 높은 수치라고 합니다. 성인의 셀레늄 하루 권장 섭취량은 브라질너트 2알이면 충분하다고 합니다.

세계보건기구 WHO와 유엔식량 농업기구에서 정한 인간이 반드시 섭취해야 할 필수 영양소로 지정되었습니다.

그러나 체내 합성이 안되므로 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소에요.

브라질너트의 효능과 먹는방법에 대해 알아보겠습니다.

브라질너트는 비타민E가 들어있어 항산화작용을 해줍니다.

항상화작용은 우리 몸의 혈액순환을 도와 머리끝부터 발끝까지 피가 돌게 해주기 때문에 수족냉증 개선에도 도움이 됩니다.

브라질너트는 항산화 작용을 돕는 아연과 셀레늄이 다량 들어 있어요. 아연과 셀레늄은 바이러스를 막아 주어 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 특히 셀레늄은 체내 활성 산소를 제거해주어 발암물질을 억제시키며, 암세포의 성장도 억제하기 때문에 항암 효과도 있다고 해요.

셀레늄은 갑상선 호르몬 대사 면역반응에 관여하므로 갑상선 기능 이 저하 되었을 경우 섭취하면 도움을 받을 수 있어요.

비타민E는 노폐물 제거와 독소 배출에 효과가 있는데요. 때문에 피부건강에도 좋은 성분입니다.

브라질너트의 들어있는 식이섬유와 미네랄도 피부 보습막을 유지할 수 있도록 돕기때문에 피부건강에 도움을 준답니다.

브라질너트 먹는 법에 대해 알아볼게요.

브라질너트는 셀레늄이 많이 함유되어 있기 때문에 섭취시 주의가 필요해요.

브라질너트 2알만 먹어도 충분 하지만 25g이상 섭취하시면 가벼운 셀레늄 중독증상이 나타날 수 있답니다.

셀레늄 중독증상은 복통, 설사, 속쓰림, 메스꺼움 손톱 부러짐 등의 부작용이 생기기 때문에 꼭 용량을 지켜서 섭취해 주시기 바랍니다.

브라질너트 효능과 먹는방법에 대해 알아보았습니다.

몸에 꼭 필요한 셀레늄을 가득담은 브라질너트 하루2알! 꼭 양을 지켜서 드시기 바랍니다.

https://www.youtube.com/watch?v=U9YAK8NsEM8

https://www.youtube.com/watch?v=vDbZkkohsyY