바람만 스쳐도 엄청난 고통을 준다는 통풍. 식습관이 서구화 되면서 통풍을 격는 사람들이 점점 증가 하고 있다고 합니다. 술자리를 자주 하고 잘못된 식습관이 문제인데요. 40대 50대 남성들에게에서 주로 나타난다고 합니다. 통풍은 음식 속에 있는 퓨린는 성분이 소화되면서 요산이라는 녀석이 나와서 쌓이기 때문에 생긴다고 알려져 있습니다.
퓨린은 술 고기 밀가루에 많이 들어 있습니다. 그래서 통풍을 예방하려면 유린이 많이 들어있는 음식을 멀리 하는 것이 좋겠죠. .신장에서 걸로 낼 수 있는 이상의 퓨린를 섭취 하게 되면 위험해집니다.
통풍에 안좋은 음식들
특히 퓨린은 육 고기에 내장 생선 의 내장의 많이 포함되어 있습니다 참치캔에도 퓨린이 많다는 이야기가 있죠.
그 외에 정어리 고등어 콩가루 멸치 전갱이 대구 가리비 송어 꽁치 예 많이 있고 , 곱창 간 콩팥 염통 고기 국물 해장국 걔도 많이 있습니다.
맥주 맥주에 들어있는 효모에도 많이 있기 때문에 통풍 환자는 맥주를 절대로 마시면 안 됩니다 . 해산물이 많이 들어있는 찌개 전골은 피하는 것이 좋겠죠
통풍 행동 수칙
통풍이 걸렸다면 조심해야 될 행동 수칙이 있습니다
통풍은 스트레스 와도 연관이 있기 때문에 스트레스 관리를 잘 하셔야 합니다. 비 많이 되면 통풍에 더 취학 해집니다. 타고 급격히 살을 빼거나 하는 다이어트는 더 위험해 질 수 있습니다. .표 린이 많이 포함된 음식은 멀리하고 요산치를 적절히 유지 하는 것이 좋습니다.
물을 많이 마셔 주는 게 좋습니다. 왜냐하면 소변으로 요산 배출이 늘어나게 때문인데요. 그렇다고 당이 많이 들어있는 주스 콜라 같은 것은 피하는 것이 좋겠죠.
맥주를 포함해서 알콜은 피하는 것이 좋겠습니다. 그리고 짠 음식이 통풍 환자에게 들어오면 합병증을 유발하여 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
