졸릴 때 잠을 확깨는 방법을 알려 드릴께요
공부를 하다 보면 졸릴 때가 있죠. 공부는 해야겠고 잠은 솓아 지고 미치게 하죠. 괜히 전날 밤 늦게 잔 탓을 하게 되고, 하루 종일 졸려서 아무것도 하지 못 하죠
이럴 때 잠을 확깨는 방법을 알려 드리겠습니다.
세수하거나 양치 하기
가장 간단하면서 어찌보면 가장 확실한 방법이죠. 찬물을 얼굴에 끼얹고 나면, 잠이 확깨는 기분이 듭니다. 이때 같이 가볍게 양치도 하는게 좋아요. 치약에는 메톨성분이 있는데요. 이 멘톨 성분이 뇌를 깨웁니다. 상쾌해지는 기분이 들면서 잠이 달아나죠.
껌을 씹거나 사탕을 하나 먹기
이 방법도 많이 쓰죠 . 이 방법을 쓰는 이유는 턱을 움직이게 되면 뇌가 활성화 되기 때문입니다. 껌과 사탕에서 나오는 당성분도 뇌를 활발하게 하는 역활을 합니다. 그래서 잠이 올 때 단것을 씹거나 빨면 잠이 달아납니다.
스트레칭 해보기
스트레칭도 많은 도움이 됩니다.스트레칭을 하면 근육이 풀리고 혈액순환이 되는 되요.혈액순환이 뇌를 깨우는거죠. 같은 자세로 오랫동안 앉아 있거나 한 자리에 계속 있는 분들은 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 기지개를 크게 해 보고 목을 앞뒤로 양옆으로 돌려 중이다.
창문을 열어 주세요
실내에 이산화탄소가 많아지면 졸음이 옵니다. 산소가 줄어 들어 뇌를 피곤하게 하기때문인데요. 이럴때는 창문을 열어서 환기를 시키는것이 좋습니다. 겨울철에 히터도 틀고 따뜻한 공간에서 환기도 안시키면 잠을 더 쏟아지죠. 같은 이유로 밖에서 산책을 약간 하고 오는것도 좋습니다.
커피마시기
커피에는 카페인이 들어 있습니다. 카페인 성분이 뇌를 깨우죠. 매일 주기적으로 커피를 마시는 분들은 오히려 큰 효과가 없을 수도 있어요. 하지만 잠이 올 때 한잔씩 마셔주면 졸음이 달아납니다. 커피가 부담이 됐다면 녹차도 괜찮아요.
잠깐 자기
졸음을 쫓는 방법 중에 가장 좋은 방법은 결국 자는 거죠. 너무 길게는 자지 말고 간단하게 10분 정도 자는 것만 해도 졸음이 많이 사라집니다. 운전 중에 졸음이 올 때는 참지 말고 차라리 차를 세우고 10분 정도 눈을 부치는 것이 좋습니다. 이때 너무 오래 자면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
장소를 바꾸기
장소를 한번 바꿔 보는 것도 좋아요. 같은 책상에 앉아서 같은 배경과 같은 모양을 계속 보고 있으면 지루하고 잠이 많이 오죠. 이 때는 책상을 바꿔 보거나 다른 방 혹은 다른 장소에 가서 책을 펴면 거짓말처럼 잠이 달아날 때가 있습니다.
